Диета ангела для моделей

Диета ангела разработана специально для моделей торговой марки Виктория Сикрет, имеющей мировую известность. Их ассоциируют с образом ангела из-за крылышек, используемых для антуража. Эти девушки должны иметь идеальную фигуру, так как в основном демонстрируют нижнее белье и купальники.

Уникальная программа питания позволит избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья. В нее включены продукты, способствующие похудению, снабжающие организм энергией и жизненно необходимыми элементами.

Девушка=модель идет по подиуму, вокруг которого стоят столы с овощами и фруктами

Меню по диете ангела рассчитано на 13 дней. Похудение происходит за счет контроля объема порции, строгого графика приемов пищи, ограничения углеводов и преобладания белковых блюд. На время диеты ангела придется исключить употребление сахара и алкоголя.

Меню составляется на первую неделю, следующие 6 дней рацион подлежит повторению. Диета ангела проводится раз в год, лучше в летний период, когда на столе есть свежая зелень, много фруктов.

Завтраки состоят из черного кофе, который помогает проснуться, бодрит, придает энергии и сил, способствует ускорению обменных процессов в организме.

Обед обязательно включает вареное яйцо. Оно долго переваривается, обеспечивая чувство сытости на несколько часов подряд, что исключает возникновение голодных позывов.

Ужин – это полноценная мясная порция, сопровождающаяся зеленью и свежими овощами.

В течение дня допускается делать один перекус, это должно быть что-то полезное – яблоко или груша, банан, морковь, помидор, размягченная курага или орехи. Перекус может состоять из небольшой порции кисломолочной продукции – йогурта или ряженки, простокваши или кефира.

Когда худеют, не ужинают позже, чем за 3-4 часа до сна.

Диета ангела меню на семь дней

Первый день:

Завтрак: чашка кофе, тост с ветчиной;
Перекус: одно крупное яблоко;
Обед: 2 вареных яйца, зеленый салат, кусочек зернового хлеба;
Ужин: травяной чай, запеченная рыба, овощной салат, свежевыжатый сок.

Второй день:

Завтрак: чашка кофе, 1 вареное яйцо, тост;
Перекус: спелая груша;
Обед: куриная грудка в фольге, салат из моркови, чай;
Ужин: салат из огурцов и помидоров, 100 грамм твердого сыра, ягодный морс.

Третий день:

Завтрак: кофе, банан;
Перекус: стакан кефира;
Обед: 2 вареных яйца, 100 грамм ветчины, один большой помидор, чай с травами;
Ужин: говяжий стейк, любая салатная зелень, апельсиновый сок.

Четвертый день:

Завтрак: кофе, тост с мягким сыром;
Перекус: горсть орехов;
Обед: рыба на пару, 1 яйцо вкрутую, зеленый чай;
Ужин: запеченная индейка, морковь тертая сбрызнутая лимонным соком, компот из сухофруктов.

Пятый день:

Завтрак: кофе, 2 яйца вкрутую, тост;
Перекус: курага 6-8 штук;
Обед: стейк, зеленый салат, травяной чай;
Ужин: рыба на гриле, помидор, натуральный йогурт.

Шестой день:

Завтрак: кофе, тост с ветчиной;
Перекус: банан;
Обед: филе индейки, салат из овощей, зеленый чай;
Ужин: стейк, зелень, натуральный сок с мякотью.

Седьмой день:

Завтрак: кофе;
Перекус: натуральный йогурт;
Обед: стейк, овощи, травяной чай;
Ужин: рыба на пару, листья салата, кефир.

Рецепты

Диета ангела занимает 13 дней, основной упор в меню делается на протеин и клетчатку. Животный белок обеспечивает организм энергией, способствует расщеплению жировых отложений на бедрах, сохраняя мышечную массу.

Мясо рекомендуется запекать или готовить на пару целым куском, используя небольшое количество специй и соли, чтобы оно сохраняло свой естественный вкус и пользу. Это же правило касается диетической птицы – курицы или индейки. Рыбу следует выбирать белых сортов, для маринада использовать лимонный сок.

Растительные волокна обеспечивают сытость и лучшее усвоение питательных веществ. Значительному ограничению в рационе подлежат углеводы и жиры. Для заправки салатов рекомендуется использовать оливковое масло.

Рецепты мясных и рыбных блюд

Говяжий стейк

мясной полуфабрикат разморозить, убрать салфеткой лишнюю влагу;
слегка посолить и поперчить, обмазать оливковым маслом с двух сторон;
разогреть тяжелую толстостенную сковороду;
выложить стейк, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны;
проверить готовность, слегка нажав на мясо;
готовый стейк при надавливании упругий, крови быть не должно.

Рыба на гриле

кусок рыбы обмазать солью и сбрызнуть лимонным соком;
оставить мариноваться на 20 минут;
подготовить сковороду-гриль, смазав ее оливковым маслом и хорошенько разогрев;
положить рыбу на гриль, жарить до готовности примерно 2-3 минуты с каждой стороны.

Куриная грудка в фольге

филе куриной грудки отделить от кости;
завернуть кусочки курицы в фольгу;
слегка посолить, натереть душистой смесью прованских трав;
готовить 40 минут в духовке при температуре 180°
курицу можно заменить индейкой.

Рыба на пару

подготовить тушку, очистив ее от внутренностей и головы, можно использовать филе;
сделать маринад из лимонного сока, оливкового масла, зелени, соли и специй;
опустить рыбу в маринад на 20 минут;
в пароварку или мультиварку выложить рыбу, кусочками или тушками, сверху поместить по ломтику лимона;
готовить 20-40 минут, в зависимости от размеров порций.

Рецепты ангельских салатов

Салат из огурцов и помидоров

свежие овощи порезать крупными кусками;
вкусно и полезно добавить зелень (укроп, петрушку, базилик, листья салата, зеленый лук или чеснок);
для заправки соединить оливковое масло, зерновую горчицу, соль.

Салат из свежей моркови

морковь очистить от кожуры;
натереть на крупной или мелкой терке, по желанию;
сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом;
для вкуса добавить несколько дробленых орехов, чуть посолить.

Летний зеленый салат

подойдет любая зелень – салатные листья, шпинат, руколла, щавель, сельдерей, укроп, петрушка, кинза и так далее;
в качестве дополнительных ингредиентов можно использовать свежую капусту (пекинскую или белокочанную), огурцы, лук, чеснок;
заправлять салат из зелени следует прямо перед едой, это может быть оливковое или подсолнечное масло, соль, сок лимона.

Напитки

Основные напитки на диете ангела – это зеленый или травяной чай, компоты из сухофруктов, морсы из свежих или замороженных ягод. Они являются источником витаминов и антиоксидантов, помогающих поддерживать хорошее самочувствие и настроение, пока худеют. Осадить приступы голода помогает минеральная вода без газа, которую можно пить в неограниченных объемах. Нужно исключить сладкие газированные напитки, любой алкоголь.

Противопоказания

Диета ангела 13 дней – это строгий план питания, подразумевающий исключить из рациона многие привычные продукты. Негативно сказывается на самочувствии дефицит калорий, в среднем суточная калорийность рациона составляет 600-700 ккал.

Кому диета ангела не подходит:

Молодым девушкам до 18 лет, организм которых нуждается в сбалансированном рационе, достаточной калорийности.
Женщинам в период беременности и кормления грудью, так как им нужно полноценно и правильно питаться.
Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Тем, у кого нарушена функция выводящих органов, то есть почек и печени.
При наличии пищевой аллергии, соблюдать диету ангела необходимо с осторожностью.

Консультация с врачом – это важная мера для выявления противопоказаний и сохранения здоровья.

Польза и вред

Диета для похудения ангел относится к категории строгих, чтобы ее выдержать, нужно проявить твердый характер и силу воли. Основное преимущество диеты ангела – это плотный ужин, но завтрак достаточно ограничен.

Полезные свойства диеты ангела

свежая зелень и овощи снабжают организм клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и другими полезными веществами;
мясные и рыбные компоненты диеты – это чистый белок, строительный материал мышечных волокон;
яйца и кисломолочная продукция также обогащены необходимым для организма белком, позволяя поддерживать мышцы в хорошем состоянии;
свежие фрукты и ягоды, различные сухофрукты являются источником фруктозы и витаминов, запасы которых значительно истощаются за время ограниченного пищевого режима.

Негативные последствия

За время диеты люди худеют на 4-8 килограмм. Такое стремительное похудение за столь короткий срок представляет большой стресс для организма, что может негативно отразиться на здоровье. Данная мера считается жесткой и не одобряется многими специалистами. Существенный недостаток питания ангела заключается в малом количестве углеводов и сахара, что может спровоцировать слабость и головокружение. При резком ухудшении самочувствия необходимо съесть конфетку, несколько долек шоколада, выпить сладкий чай. Если это не помогает, тогда строгую диету необходимо прекратить.

Результаты

Диета ангелов дает быстрый результат, который ощущается физически и на весах уже после первых 2-3 дней пищевого воздержания. За 10 дней на диете ангела уходит 7 кг. Большая часть массы уходит на протяжении первой недели, вторая неделя помогает закрепить достигнутые результаты. По мнению женщин, похудевших по данной методике, она легко переносится, помогает убрать 1 размер перед праздниками, чувствовать себя легче, начать снова носить обтягивающую одежду.

Результаты похудения зависят от индивидуальных особенностей, погрешностей, допускаемых в питании, отклонений и послаблений от плана питания. Для достижения максимального эффекта нужно ежедневно заниматься спортом. Это может быть бег по 20-30 минут в день, занятия на тренажерах, прыжки со скакалкой. Полезно прорабатывать проблемные зоны тела – бедра, ягодицы, пресс. Полезное дополнение – это антицеллюлитный массаж, который поможет подтянуть кожу, убрать складки и целлюлит.

Вывод из диеты

Правильный выход из диеты позволит сохранить достигнутый результат на более долгий срок. Лучше, если в дальнейшем дополнять систему питания ангела другими полезными продуктами – различными овощами и фруктами, крупами, небольшим количеством хлеба, включать в меню супы и каши. Активизированный обмен веществ позволит долгое время поддерживать идеальную фигуру и стройные бедра. Эффективно раз в неделю устраивать диету день ангела, придерживаясь традиционного рациона.