Синдром самозванца – что это такое и как его преодолеть?

Часто ли такое бывает – делаешь дело хорошо, но со временем понимаешь, что полученный результат – всего лишь удачное стечение обстоятельств. А твои навыки, умения и наработанный опыт вовсе ни при чем. Если человеку свойственно обесценивать свой труд и компетентность, значит речь идет о появлении у него так называемого синдрома самозванца.

Откуда берется синдром самозванца

Люди, связанные с творчеством, более всего подвержены возникновению этого синдрома. А все потому, что они перфекционисты. Их самая большая мечта – все сделать идеально. Если не получается по какой-либо причине приблизиться к совершенству, перфекционисты неустанно критикуют собственное творчество. Они постоянно сравнивают себя с другими, теми, чьи достижения максимально одобрены обществом. Если же получается достичь огромных результатов своего труда, насладиться успехами им не удается, так как перфекционисты обычно продолжают выискивать недостатки.

Помимо перфекционизма, синдром самозванца возникает у людей, получивших в детстве психологическую травму. Если родители воспринимали успехи ребенка как должное, сдерживали похвалы, относились к достижениям чада как к повседневной норме, то ребенок постепенно начинал предъявлять к себе завышенные требования. Именно поэтому, добиваясь в жизни определенных успехов уже во взрослом состоянии, он чувствует, что не сделал ничего примечательного.

Многие люди просто боятся быть успешными. Как бы это странно не звучало, но факт остается фактом. Добиваясь успехов на определенном уровне, такие люди не хотят получить что-то большее от жизни, считая, что им и так комфортно. Преуменьшая собственные достижения, самозванцы уходят в подполье, не желая, чтобы о них или их успехах говорили окружающие.

Как определить у себя синдром самозванца и избавиться от него

Если данные утверждения верны для вас, скорее всего, предрасположенность к синдрому самозванца существует:

• Вас хвалят за результат упорного труда, а вам неудобно слышать похвалы.
• Вам страшно оттого, что кто-то раскритикует вашу работу и назовет некомпетентным.
• Вам стыдно слышать комплименты в свой адрес, считая, что не заслужили их.

Избавиться или не допустить возникновения синдрома можно, если немного разобраться в себе. В этом случае стоит принять во внимание конкретные советы психологов.

1. Ошибаться – это нормально

Помните о том, что ошибки, неудачи и последующая критика – ступень, которая помогает стать лучше. Допускают ошибки абсолютно все люди, даже суперуспешные.

2. Подойдите к вопросу объективно

Если не можете самостоятельно оценить свою работу, обратитесь к экспертам в этой области. Пусть они оценят ваши умения конструктивно.

3. Найдите свое слабое место

Если вам не хватает определенных знаний, устраните пробел при помощи курсов, мастер-классов, книг, видеоуроков с практическими занятиями.

4. Постоянно обучайтесь

Будьте максимально компетентны в той сфере, в которой работаете. Занимайтесь саморазвитием и повышайте свои навыки.

5. Сравнивайте себя настоящего с собой в прошлом

Только так и никак иначе. Категорически запрещено сравнивать себя с другими. Занимайтесь улучшением собственной жизни ежедневно.

6. Будьте выше страхов

Не бойтесь браться за непосильные задачи. Так возрастает ваш опыт и уверенность в себе.

7. Записывайте достижения

Все, что сделали полезного и важного за день, записывайте в дневник. Даже если это незначительная мелочь.

И не забывайте благодарить себя и окружающих людей. За все выполненные задачи и совершенные ошибки. И положительный, и негативный опыт является сильнейшим стимулом для движения вперед.