Как не заболеть на морозе?

Зима – прекрасное время года. Новогодние праздники, лыжи, санки, бои снежками – все это отлично, но есть и минусы. Согласитесь, что мало кто любит низкую температуру, сильный ветер, да и вообще промозглую погоду. Если температура за окном не радует нас положительными значениями, то будет не лишним узнать, как не замерзнуть и не заболеть зимой и пережить самые лютые морозы.

Как не заболеть на морозе?

Рекомендации при сильных холодах

1. Никаких диет

Да-да, даже не думайте в сильный мороз сесть на диету или измотать свой организм разгрузочными днями. Чем меньше вы едите, тем больше организм подвержен усталости, а следовательно, и менее защищен перед холодом. Старайтесь добавить в свой рацион побольше мясных и рыбных продуктов, не забывайте про масло и жиры. Да, продукты калорийные, но за счет того, что они медленно перевариваются, ваш организм легче справляется с низкими температурами. Привести тело в форму вы можете и без резких ограничений в еде простой дыхательной гимнастикой.

2. Позаботьтесь о коже

Женщины, мужчины и дети обязательно должны побеспокоиться о наличии достаточного увлажнения кожи лица. Жирные, питательные, увлажняющие крема и гигиенические помады всегда должны быть под рукой. Кстати, женщинам на помощь придут еще и такие привычные косметические средства, как пудра, румяна, основа под макияж или тональный крем.

3. Внимательно смотрите под ноги

Зима – очень травмоопасное время года. Как бы часто нас не предупреждали про ушибы и растяжения, посетителей с переломами и сотрясениями меньше в травмпунктах не становится. Соблюдайте простые правила передвижения по льду. Согните ноги в коленях, немного наклоните корпус вперед и передвигайтесь маленькими шагами. При падении старайтесь приземлиться на бок и, конечно же, всегда берегите голову!

4. Следите за тепловым балансом

Многим думается, что перед выходом из дома нужно максимально сильно согреться, но это крайне опасное заблуждение. Не стоит сильно перегреваться перед выходом на мороз. Помните простые правила о том, что согревающие напитки действуют порядка получаса, а горячий душ поддерживает эффект около 60 минут. Резкий перепад температур – это прямой путь к сужению сосудов и повышенной вероятности заболеваемости гриппом или ОРЗ.

5. Остерегайтесь аллергии

Вы думаете, что аллергия на холод – это что-то из разряда фантастики? Вовсе нет! Первые признаки аллергии – мелкая красная сыпь на коже и покраснение рук. Поэтому заранее запаситесь лекарствами от аллергии, иначе последствия могут быть самими разными: от насморка до отека Квинке.

6. Главное – это витамины

А именно – витамин С. Аскорбиновая кислота незаменима в холода. Она способствует улучшению микроциркуляции крови, улучшает иммунитет и придает организму силы. Недостаток витамина С нарушает кровоснабжение и может привести к быстрому обморожению.

7. Не торопитесь!

Это касается не только скорости передвижения, но и того, как нужно отогреваться, зайдя в теплое помещение. Раздевайтесь неспеша, параллельно не забывайте легко массировать конечности, которые наиболее сильно замерзли. Можете выпить согревающий чай со специями, а, к примеру, перец усиливает циркуляцию крови и помогает согреться.

Соблюдайте эти несложные правила и любой холод вам будет не страшен!

Комментарии

Ваше имя:

Сообщение:

Комментариев пока нет. Добавьте первый!
Поделиться страницей: